Core BCAA Powder

BCAA-juoma virkistävissä mauissa

Core BCAA -jauhe sisältää korkealaatuisia haaraketjuisia aminohappoja. BCAA, eli haaraketjuiset aminohapot, ovat viime vuosina tulleet yhdeksi suosituimmista lisäravinteista voimaharjoittelun yhteydessä. Tämä ei ole yllättävää, sillä nämä aminohapot auttavat ylläpitämään olemassa olevaa lihasmassaa ja edistävät uuden lihasmassan rakentumista. Haluatko sinäkin viedä treenisi seuraavalle tasolle? Kokeile aminohappojamme ja valitse monista raikkaista ja virkistävistä mauista!

• Edistää lihasten rakentumista harjoittelun aikana
• Edistää tehokasta palautumista
• Haaraketjuiset aminohapot (BCAA) korkealla L-leusiinipitoisuudella
• Välttämättömiä aminohappoja vapaassa muodossa
• Useita virkistäviä herkullisia makuja

BCAA korkealla L-leusiinipitoisuudella

Core BCAA -jauhe koostuu aminohapoista L-leusiini, L-isoleusiini ja L-valiini, joissa on erityisen korkea pitoisuus L-leusiinia. Lisäämällä L-leusiinia saa keho signaaleja lihasten rakentamisen aloittamiseksi. Lisätehoja varten Core BCAA -jauhe on vahvistettu vapaalla L-glysiinillä, joka vapauttaa typpeä, ja lisäksi B6-vitamiinilla, joka auttaa aminohappojen aineenvaihdunnassa. Kaikki tämä stimuloi lihaksia mahdollisimman paljon.

Aminohapot 100 % vegaaniset

Core BCAA Powder valmistetaan fermentoimalla glukoosia, jota saadaan maissista. Tämä tekee tuotteestamme 100% vegaanisen, koska se valmistetaan maissista saatavasta glukoosista, eikä eläinperäisistä elintarvikkeista. Jos haluat lukea lisää siitä, miten aminohapot ja muut ravintolisät valmistetaan, voit tutustua artikkeliimme miten ravintolisiä valmistetaan.

Core Bcaa Powderia on saatavilla myös kapseleina nimellä Core BCAA Caps.

BCAA monissa herkullisissa maissa

Core BCAA Powderin kehittämisen keskiössä on ollut, tuotteen optimoinnin lisäksi, myös maku. Uskomme onnistuneemme tässä hyvin ja toivomme, että sinäkin arvostat tuotetta. Kun sekoitat Core BCAAn veteen, se maistuu suunnilleen kuin mehumix, mutta ilman turhia kaloreita. Core BCAA Powder on saatavilla monissa raikkaissa mauissa. Kokeile eri makuja löytääksesi suosikkisi!

Tarjoamme BCAA:n hedelmäisissä ja makeissa mauissa, kuten Mansikka ja Cola, sekä raikkaammissa ja hedelmäisemmissä mauissa, kuten Sitruunalimonadi, Vesimeloni ja Tuore Päärynä. Löydät BCAA:n myös maussa Citrus Passion Stevia, joka on makeutettu stevialla (stevioliglykosidit). Se maistuu hieman kuin olisit puristanut mehua tuoreista sitruunasta ja greipistä.

Vinkki! Core BCAA Powder on saatavilla kahdella eri makeutusaineella. Valitse Stevialla makeutettu maku, jos haluat kokeilla BCAA:ta luonnollisella stevioglykosidella makeutettuna.

Testaa myös CORE BCAA energy kun kaipaat lisää energiaa

Tarvitsetko lisäenergiaa ennen treeniä tai sen aikana, mutta haluat silti saada runsaasti BCAA:ta? Kokeile siinä tapauksessa Core BCAA -perheemme energiapakkausta, Core BCAA Energy -jauhetta. Sillä on sama erinomainen pohjasisältö kuin Core BCAA -jauheella, mutta se sisältää myös kofeiinia. Täydellinen tuote sinulle, joka haluat antaa lihaksille aminohappoja ja aivoille virkistävää kofeiinia.

Kattava opas BCAA:sta

Syy siihen, miksi aminohapot ovat tulleet niin suosituiksi treenaavien ihmisten keskuudessa, johtuu niiden ominaisuuksista, koska ne ovat proteiinin komponentti, josta lihakset koostuvat. BCAA edistää proteiinisynteesiä (lihasten kasvua), sekä kun haluat rakentaa että säilyttää lihasmassaa.

Tässä oppaassa käymme läpi:

• Mikä BCAA on ja miten sitä käytetään parhaiten
• Miten BCAA lisää rakentavien aminohappojen saantia
• Milloin BCAA kannattaa nauttia parhaan vaikutuksen saamiseksi
• Mikä ero on BCAA:lla ja EAA:lla

Lisäravinteena aminohapot

Aminohapot toimivat proteiinin rakennuspalikoina, joka puolestaan rakentaa lihaksemme. Yhteensä on 20 aminohappoa, jotka rakentavat proteiineja eri ominaisuuksilla. Näistä 20 aminohaposta 8 on välttämättömiä, elintärkeitä, ja ne täytyy saada ruoan tai lisäravinteiden kautta. Aminohappolisät ovat suosittuja erityisesti kehonrakentajien keskuudessa lihasten rakentamiseen ja ylläpitämiseen. Erikoisaminohappolisillä voi olla vaikutuksia, joita tavallinen proteiinijauhe ei tarjoa. Proteiinin täytyy nimittäin hajota ennen kuin se voi imeytyä kehoon, kun taas aminohapot ovat jo pilkottuja ja imeytyvät nopeammin. Toinen etu aminohappoihin verrattuna proteiinijauheisiin on, että ne tarjoavat positiivisia vaikutuksia lihasten rakentamiseen ilman rasvan tai hiilihydraattien kaloreita. Tämä on yksi syy siihen, miksi kalorivähäinen BCAA on tullut suosituksi dieettien, kuivatuksen ja painonpudotuksen yhteydessä, kun pyritään laihtumaan samalla kun säilytetään lihasmassaa.

Mikä on BCAA?

BCAA on lyhenne sanoista Branched-Chain Amino Acids, eli haarautuneet ketjuiset aminohapot, ja se koostuu kolmesta välttämättömästä aminohaposta L-leusiini, L-valiini ja L-isoleusiini eri suhteissa.

L-leusiini on yleensä suurimmassa määrässä BCAA:ssa. Se on välttämätön proteiinisynteesin aktivoimiseksi, prosessissa, jossa lihasten kasvu tapahtuu. Leusiinitasot kertovat, kuinka paljon aminohappoja on käytettävissä kehossa. Jos leusiinitasot ovat korkeat, proteiinisynteesi käynnistyy. L-leusiinin extra nauttiminen antaa keholle signaaleja aloittaa lihasten rakentaminen. Leusiini on myös erityinen verrattuna muihin aminohappoihin, koska se ei ole glykogeeni, mikä tarkoittaa, että sitä ei voida muuttaa hiilihydraateiksi elimistössä.

L-valiini on tunnettu siitä, että se antaa keskittymiskykyä ja vahvistaa henkistä suorituskykyä, mikä on tärkeää ja etu kuntosaliharjoittelun aikana suoritustason parantamiseksi. Se on myös osa proteiinin aineenvaihduntaa ja auttaa korjaamaan kudoksia.

L-isoleusiini toimii yhteistyössä L-leusiinin kanssa ja katsotaan vaikuttavan positiivisesti proteiinisynteesiin.

Haarautuneet aminohapot ovat osa proteiinisynteesiä, prosessia, joka edistää lihasten kasvua. Lihasten jatkuva hajoaminen ja rakentuminen tapahtuu, ja välttämättömät aminohapot auttavat rakentamisprosessissa. On myös osoitettu, että BCAA voi lisätä hapenottokykyä kestävyyskoulutuksessa² sekä vähentää väsymystä³. Tämä voi johtua siitä, että fyysinen aktiivisuus vähentää BCAA-pitoisuutta veressä.

Tutkimuksessa⁴ testattiin BCAA-lisän vaikutusta lihasten hajoamiseen ja lihaskipuun. 12 miestä teki 100 korkeaa hyppyä peräkkäin. Puolet koehenkilöistä sai BCAA-lisää, kun taas toinen puoli sai lumelääkettä. Tämän jälkeen mitattiin vaikutusta useilla eri painopistealueilla, mukaan lukien lihasten hajoaminen ja lihaskipu. Tulokset osoittivat, että BCAA-lisä vähensi merkittävästi lihasten hajoamista, lihaskipua ja kreatiinivarastojen tyhjenemistä verrattuna niihin, jotka eivät saaneet BCAA:ta. Tämä tutkimus osoittaa, että BCAA-lisän käyttö proteiinilisänä voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat rakentaa lihaksia tai säilyttää lihasmassansa, koska aminohapot ovat osa proteiinia ja proteiini rakentaa lihaksemme. Kuitenkin lisätutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan vahvistaa BCAA-lisän todellinen merkitys.

Milloin aminohapot kannattaa nauttia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi?

Maximaalisen hyödyn saamiseksi BCAA-lisästä, on parasta nauttia se tyhjään vatsaan ennen tai jälkeen voimaharjoittelusi. Jos nautit aminohappoja liian lähellä ateriaa tai syöt samalla, kilpailet paitsi imeytymisestä suolistossa, saat myös hitaamman imeytymisen eikä keho voi hyödyntää aminohappojen hyviä ominaisuuksia. Proteiinisynteesi stimuloituu äkillisellä aminohappojen täydennyksellä eikä jatkuvalla virralla, joten nauti koko BCAA-annoksesi kerralla, eikä siemaillen sitä treenin aikana. Viidestä kymmeneen grammaa BCAA:ta annosta kohden on sopiva määrä.

BCAA:n ja EAA:n ero

EAA on toinen suosittu aminohappolisä ja voi olla vaikeaa määrittää niiden välinen ero. EAA sisältää enemmän välttämättömiä aminohappoja kuin BCAA. Molemmat ovat hyviä niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa tai estää sen hajoamista. Tällä hetkellä on kuitenkin liian vähän tutkimuksia, jotka osoittaisivat, miten aminohapot yhdessä voivat tarjota suurimman vaikutuksen proteiinisynteesiin, mutta EAA voi olla hyvä, jos haluat varmistaa välttämättömien aminohappojen saannin. BCAA:lla on etu, että se sisältää suuremman määrän L-leusiinia samalla kun sen ei tarvitse kilpailla yhtä monien aminohappojen kanssa, ja se voi imeytyä nopeammin kehoon. L-leusiini on nykytutkimuksen mukaan merkittävin aminohappo proteiinisynteesissä. Valintasi EAA:n ja BCAA:n välillä ei todennäköisesti ole merkittävä, tärkeintä on, että L-leusiinia on riittävä määrä.

Huom! Meiltä löydät monia eri makuja herkullisesta Core BCAA Powder sekä kaikki BCAA-lisämme kaupastamme.

*Viitteet:

Proteiinin ja aminohappojen aineenvaihdunta harjoituksen aikana ja jälkeen sekä ravinnon vaikutukset. Rennie MJ, Tipton KD. Division of Metabolism, Department of Surgery, University of Texas Medical Branch, 2000.

6 viikon kestävyysharjoitteluprogramman ja haarautuneiden ketjuisten aminohappojen lisän vaikutus vanhusten ihmislihaksen histomorfometrisiin ominaisuuksiin. Freyssenet D, Berthon P, Denis C, Barthelemy JC, Guezennec CY, Chatard JC. Arch Physiol Biochem. 1996.

Aminohapposekoitus parantaa urheilijoiden harjoittelutehokkuutta. Ohtani M, Sugita M, Maruyama K. American Society for Nutrition. 2006.

Harjoituksen aiheuttama lihasvaurio vähenee resistenssikoulutusta saaneilla miehillä haarautuneiden ketjuisten aminohappojen avulla: satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus. Howatson G, Hoad M, Goodall S, Tallent J, Bell PG, French DN. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012.

Tuotemerkki