Teaniini

Teaniini on ei-välttämätön aminohappo, jota esiintyy teepensaan lehdissä, erityisesti vihreässä teessä. Se on suosittu lisäravinne treenaavien keskuudessa. Täältä löydät teaniinilisät, jotka on helppo yhdistää muuhun päivittäiseen rutiiniisi!

Mitä teaniini on?

L-teaniini (gamma-glutamyylietylamidi) on ei-proteiinigeneerava aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti teepensaan lehdissä, erityisesti vihreässä teessä. Tavallisessa kupillisessa teetä on noin 25–60 mg teaniinia. Teaniinilla on erilaisia tehtäviä kehossamme, ja sitä käytetään usein tukemaan rauhallista unta. Ravintolisissä yleisin muoto on L-teaniini, ja L-etuliite tulee siitä, että teaniini esiintyy pääasiassa L-isomeerinä.

Tutkijat ovat tarkastelleet L-teaniinin vaikutusta välittäjäaineisiin dopamiiniin ja serotoniiniin, joita molempia kutsutaan usein “hyvän olon hormoneiksi”.

Teaniini ja kofeiini

Teaniinin ja kofeiinin yhdistelmä ravintolisissä voi tarjota tasapainoisen vaikutuksen: teaniini edistää rauhallisuuden tunnetta, kun taas kofeiini lisää energiaa ja keskittymistä. Yhdessä ne voivat antaa vakaamman ja pitkäkestoisemman henkisen energian ilman, että kofeiinin tavalliset sivuvaikutukset tuntuvat yhtä voimakkaina.

Referenssit:

1. Shinsuke Hidese et al. 2019. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. (Haettu 2025-11-28)