Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Ravinto & lisäravinteet | Tavoitteet | Treenit | Reseptit | Lähettiläät

Nopeat proteiinipitoiset wrapit

Kotitekoiset wrapit täynnä suosikkilisukkeitasi. Nopea ja helppo resepti ilman turhuuksia. Täydellinen lounaaksi tai eväsretkelle.

Valmis täytetty wrap ja lasillinen mehua auringossa parvekepöydällä.Nopeat ja helposti valmistettavat wrapit, täydelliset mukaan piknikille tai nopeaksi mukaan otettavaksi lounaaksi.

Ainesosat 1 annos, 1 wrap
3 munanvalkuaista (tai noin 1 dl nestemäistä munanvalkuaista)
0,5 dl (noin 20 g) Core Instant Oats
1/2 tl suolaa
1 tl psylliumkuitua
1 rkl oreganoa
1/4 tl leivinjauhetta
Täyte
Täytä wrap kotona löytyvillä lisukkeilla tai suosikkitäytteilläsi
Ravintoarvoper wrap-leipä (ilman täytettä)
Energia139 kcal
Proteiini1,6 g
Hiilihydraatit16 g
Rasva14 g

Tee näin: Sekoita wrap-leivän ainesosat sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi. Paista pannulla pienessä määrässä oliiviöljyä (tai kookosöljyä) ja varmista, että taikina levittyy ohueksi kerrokseksi koko pannun päälle. Paista noin 1 minuutti, käännä ja paista vielä 30 sekuntia. Täytä suosikkitäytteilläsi.

Henkilö lisää kastiketta täytetyn wrapin päälle. Pöydällä myös Core Instant Oats, yrttejä, kirsikkatomaatteja, raejuustoa ja paprikaa.Vinkki! Täytä wrapisi herkuilla, kuten kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja raejuustolla yhdessä hyvän vähäkalorisen kastikkeen kanssa.

Tips på produkter:

 
Instant Oats
 
FiberHUSK
 
Chef Barbeque
 
Chili-kastike
 
Spicy Garlic
 
Indian Curry
 
Sriracha Sauce
 
Cooking Spray
 
Garlic Mayo
 
Tryffelimajoneesi

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei