Minun sivut
Minun sivut

Inspiroivaa lukemista

 
Ruokavalio loman aikana - 7 vinkkiä vahvaan kesään

Ruokavalio loman aikana - 7 vinkkiä vahvaan kesään

Herkuttelu houkuttelee kesän aikana, löydä parhaat vinkit kesän herkutteluun.
 
Suuri CrossFit-opas

Suuri CrossFit-opas

Haluatko kehittää voimaa, kestävyyttä ja tekniikkaa? CrossFit on sinua varten!
 
Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Hyödynnä Denice Mobergin 5 päivän treeniohjelma ja vinkit!
 
Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Näillä vinkeillä saavutat fitness-kunnon!
 
Inspiroivat ulkoilmatreenit

Inspiroivat ulkoilmatreenit

Ei ole mitään parempaa kuin mahtava treeni ulkona. Anna palaa!
 
RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

RAW-tuotteilla viet treenisi täysin uudelle tasolle!
 
Treeniohjelma: takareidet ja pakarat

Treeniohjelma: takareidet ja pakarat

Haaveissa vahvemmat takareidet ja pakaralihakset? Katso treeniohjelma täältä!
 
Suuropas: harjoitusohjelmat ja vinkit vahvoihin jalkoihin

Suuropas: harjoitusohjelmat ja vinkit vahvoihin jalkoihin

Rakenna vahvat ja lihaksikkaat jalat oikeanlaisella harjoittelulla!
 
Suuri kreatiinin käyttöopas

Suuri kreatiinin käyttöopas

Opi suositusta kreatiinista!
 
Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Haluatko aloittaa voimaharjoittelun? Me autamme sinua!
 
4 vinkkiä voimaharjoitteluun kesällä

4 vinkkiä voimaharjoitteluun kesällä

Miten ylläpitää voimaa ja treenirutiineja samalla nauttien lomasta. Lue lisää!
 
Onko rasvan muuttaminen lihakseksi mahdollista?

Onko rasvan muuttaminen lihakseksi mahdollista?

Miten lihakset ja rasva liittyvät toisiinsa?
 
Näin säilytät voiman diettauksen aikana

Näin säilytät voiman diettauksen aikana

Vinkkejä tasapainon löytämiseen ja lihasmassan säilyttämiseen dieetin aikana.
 
Treeniohjelma takareisille ja pakaroille

Treeniohjelma takareisille ja pakaroille

Vaikeaa kehittää takareisiä ja pakaroita? Kokeile tätä treeniohjelmaa ja saavuta tavoitteesi!
 
Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus on hybridiurheilija, joka kilpailee CrossFitissä sekä painonnostossa.
 
Rasvanpoltto ja sukupuolten väliset erot

Rasvanpoltto ja sukupuolten väliset erot

Rasvanpolton fysiologiset mekanismit ovat hyvin monimutkaisia
 
Romanialainen maastaveto (RDL)

Romanialainen maastaveto (RDL)

RDL on harjoitus, joka keskittyy jalkojen takaosaan ja pakaroihin.
 
Suuri fitness-opas: Näin diettaat

Suuri fitness-opas: Näin diettaat

Vinkit parhaaseen ruokavalioon ja liikuntaan.
 
Proteiinipitoinen kaurapuuroherkku

Proteiinipitoinen kaurapuuroherkku

Tee aamiaisesta hieman proteiinipitoisempi herkullisella kaurapuuromuunnelmalla.
 
Boostaa prodepirtelöäsi!

Boostaa prodepirtelöäsi!

Haluatko piristää proteiinipirtelösi koostumusta? Kokeile tätä reseptiä!
 
Proteiinimutakakku

Proteiinimutakakku

Tahmea mutakakku täynnä proteiinia. Herkullinen nautittavaksi!
 
Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Sisältää nitraatteja - hyödyllistä kestävyysurheilua harrastaville!
 
Kahvirahka

Kahvirahka

Kahvinmakuinen jälkiruoka on sekä herkullinen että proteiinipitoinen!
 
Tärkeimmät hormonit lihaskasvuun

Tärkeimmät hormonit lihaskasvuun

Mitkä ovat eri hormonien roolit kehossamme ja miten ne vaikuttavat lihaskasvuun.
 
Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Lue mikä rooli lämmittelyllä, verryttelyllä ja venyttelyllä on treenatessa?
 
Maastavedot (deadlift)

Maastavedot (deadlift)

Maastaveto on suosittu perusliike, joka harjoittaa jalkoja ja selkää.
 
Suuropas: Kaikki magnesiumista

Suuropas: Kaikki magnesiumista

Magnesiumia tarvitaan yli 300 kehon entsyymin toimintaan.
 
Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Parantamalla liikkuvuutta voit suoriutua paremmin treeneissä.
 
Polta rasvaa tehokkaasti treenillä

Polta rasvaa tehokkaasti treenillä

Mikä treenimuoto on rasvanpolton kannalta paras? Lue lisää!
 
Näin tehostat rasvanpolttoa

Näin tehostat rasvanpolttoa

Näin poltat rasvaa säilyttäen samalla lihasmassasi.
 
Parempi palautuminen GABA:n avulla

Parempi palautuminen GABA:n avulla

GABA on elimistössä luonnostaan esiintyvä aine, jolla on rauhoittava vaikutus.
 
Mitä on treenaaminen? Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihimme

Mitä on treenaaminen? Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihimme

Treenaaminen ei tarkoita vain salilla käymistä, se on paljon muutakin!
 
Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pistoolikyykky on voimaa ja liikkuvuutta sekä vakautta vaativa harjoitus.
 
Kuinka kreatiininitraatti vaikuttaa treeniin?

Kuinka kreatiininitraatti vaikuttaa treeniin?

Uusia lupaavia kreatiini-lisäyksiä tulee jatkuvasti, kuten: kreatiininitraatti.
 
Mitä on BCAA?

Mitä on BCAA?

BCAA on aminohappolisä, joka stimuloi proteiinisynteesiä.
 
Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Miksi henkinen kestävyys on tärkeää treenaamisessa ja mitä se tarkoittaa?
 
Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Bulkkaus, PB, RPE, Myo-toistot, hypertrofia - opi käsitteet ja kehity!
 
Push, pull, legs - tehokas treenijako

Push, pull, legs - tehokas treenijako

Rakenna lihaksia ja treenaa vähintään 3 kertaa viikossa!
 
Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni on suosittu ja tehokkaana pidetty lisäravinne, mutta mitä se on?
 
Vilman vuosi: vaikeuksien kautta voittoon!

Vilman vuosi: vaikeuksien kautta voittoon!

Vilman vuoteen on mahtunut paljon uusia kokemuksia ja hienoja hetkiä.
 
Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä

Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä

Näin sinun tulee treenata ja syödä parantaaksesi lihasten ja nivelten terveyttä.
 
Kuinka rakentaa pakaralihaksia - 5 parasta harjoitusta

Kuinka rakentaa pakaralihaksia - 5 parasta harjoitusta

Opi, miten pakaralihakset toimivat ja kuinka voit harjoittaa niitä tehokkaasti.
 
Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Tärkeimmät askeleet lihasmassan lisäämiseen.
 
Vuosikatsaus - Ronin vuoteen on mahtunut paljon!

Vuosikatsaus - Ronin vuoteen on mahtunut paljon!

Ronille vuosi 2024 on ollut täynnä tapahtumia ja suuria tunteita.
 
Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja edistää lihasten rakentamista.
 
Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Opas ravintolisien nauttimiseen ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen!
 
Voimanosto - Mitä se on ja miten kilpailet?

Voimanosto - Mitä se on ja miten kilpailet?

Voimanostossa yhdistyvät tekniikka, voima ja henkinen keskittyminen.
 
Parhaat urheilulisäravinteet treenin tueksi

Parhaat urheilulisäravinteet treenin tueksi

Core Nutrition x Puhdistamo: Pakkaa salille nämä urheilulisäravinteet! 
 
Näin harjoitat puristusvoimaasi

Näin harjoitat puristusvoimaasi

Vahvistamalla kyynärvarsia voit nostaa raskaampia painoja.
 
Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vaikka vitamiineja tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä elämälle.
 
Mitä elektrolyytit ovat?

Mitä elektrolyytit ovat?

Elektrolyytit voivat optimoida treenisuorituksesi.
 
Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Perusteellinen ravinto-opas sinulle, joka haluaa kasvattaa lihasta!
 
Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Pikaopas maksimaalliseen lihaskasvuun!
 
Neljän ainesosan proteiinipatukat

Neljän ainesosan proteiinipatukat

Tee omat proteiinipatukat vain neljästä ainesosasta!
 
Kaikki mitä haluat tietää heraproteiinista

Kaikki mitä haluat tietää heraproteiinista

Tässä artikkelissa tutustumme proteiinin kuninkaaseen, heraproteiiniin
 
Näin toimii suosittu tauriini

Näin toimii suosittu tauriini

Tauriini lisää lihaspumppia ja suorituskykyä!
 
Kahvinmakuiset kookospalat

Kahvinmakuiset kookospalat

Proteiinipitoiset kookospalat, joissa täyteläinen suklaan ja kahvin maku.
 
Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Yksinkertainen opas proteiinilisäravinteisiin.
 
Push jerk  levytangolla

Push jerk levytangolla

Push jerk eli ylöstyöntö: hyvä harjoitus iskuvedon viimeisen osan hiomiseen.
 
Kaikki superhedelmä Acaista

Kaikki superhedelmä Acaista

Acai-marja sisältää runsaasti ravinteita ja antioksidantteja.
 
Kickback-harjoitus käsipainolla

Kickback-harjoitus käsipainolla

Ojentajalihas-harjoitus, joka toimii yhtä hyvin kuntosalilla kuin kotonakin.
 
Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Opi erot aerobisen ja anaerobisen treenin välillä!
 
Pinaatti ja rasvanpoltto

Pinaatti ja rasvanpoltto

Pinaatti sisältää tylakoideja, jotka auttavat ruokahalun hallinnassa.
 
Kasvuhormoni ja rasvanpoltto

Kasvuhormoni ja rasvanpoltto

Hormonien eritys on tärkeä tekijä rasvanpoltossa.
 
Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Kofeiini lisää sekä keskittymiskykyä että rasvanpolttoa
 
Proteiinipannukakut maapähkinävoilla ja banaanilla

Proteiinipannukakut maapähkinävoilla ja banaanilla

Täydellinen välipala treenin jälkeen!
 
Kaikki rasvanpoltosta

Kaikki rasvanpoltosta

Lue pikaoppaamme kuinka voit lisätä rasvanpolttoasi tehokkaasti.
 
Mitä on ZMA?

Mitä on ZMA?

ZMA:n sanotaan voivan vaikuttaa uneen.
 
Mitä aminohappo L-lysiini tekee?

Mitä aminohappo L-lysiini tekee?

Lysiini on yksi välttämättömistä aminohapoista.
 
5 ainetta, jotka lisäävät lihaspumppia treenissä

5 ainetta, jotka lisäävät lihaspumppia treenissä

Lisäravinteet, joilla on selvästi havaittavissa oleva vaikutus.
 
L-arginiini suorituskyvylle, potenssille ja rasvanpoltolle

L-arginiini suorituskyvylle, potenssille ja rasvanpoltolle

L-argiinia esiintyy Pre-workout-tuotteissa!
 

"Cheat meal" eli mässäilypäivä

Onko siitä kropalle hyötyä vai haittaa? PT-Thomas selvittää!
 
MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvalla on monia etuja urheileville, että rasvanpolttajille.
 
Aamukävelyn edut

Aamukävelyn edut

Kävely on erinomainen tapa aloittaa päivä!
 
Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Parantamalla liikkuvuutta voit suoriutua paremmin treeneissä.
 
Näin pääset vauhtiin juoksemisen kanssa

Näin pääset vauhtiin juoksemisen kanssa

Vinkkejä juoksuharrastuksen aloittamiseen juoksusuunnitelmasta ruokavalioon
 
Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Opas ravintolisien nauttimiseen ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen!
 
Proteiinipitoinen Pizza

Proteiinipitoinen Pizza

Pizza, jossa on proteiinipitoinen pohja ja valinnainen täyte.
 
Suuropas: Kaikki MSM:stä

Suuropas: Kaikki MSM:stä

MSM on rikkiyhdiste, jota löytyy luonnollisesti kaikista sidekudoksistamme.
 
Proteiinitryffelit

Proteiinitryffelit

Herkullisia proteiinitryffeleitä makeannälkään. Kokeile reseptiä jo tänään!
 
Ice Proffee - kylmä ja maukas kahvijuoma

Ice Proffee - kylmä ja maukas kahvijuoma

Kahvi + proteiini = totta! Kokeile tätä yksinkertaista kahvijuomaa ja nauti!
 
Proteiinivaahto heralla

Proteiinivaahto heralla

Korvaa proteiinipirtelösi herkullisella vadelmaisella proteiinivaahdolla
 
Gainer-patukat

Gainer-patukat

Energiapitoiset ja ravitsevat patukat kaikkiin tilanteisiin.
 
Näin lasket kaloreita ja energiantarpeesi

Näin lasket kaloreita ja energiantarpeesi

Miten kalorien laskeminen käytännössä toimii?
 
 L-Glutamiinin suuropas

L-Glutamiinin suuropas

Glutamiini on aminohappo, joka on suosittu kehonrakentajien keskuudessa!

Eniten luettu

 
Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus on hybridiurheilija, joka kilpailee CrossFitissä sekä painonnostossa.
 
Tätä on L-fenyylialaniini

Tätä on L-fenyylialaniini

Fenylalaniini on välttämätön aminohappo ja parantaa suorituskykyä.
 
MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvalla on monia etuja urheileville, että rasvanpolttajille.
 
Koivuntuhka - todellinen ihmeaine

Koivuntuhka - todellinen ihmeaine

Koivuntuhka on täynnä mineraaleja ja antioksidantteja ja se sopii myös detoxiin.
 
Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni on suosittu ja tehokkaana pidetty lisäravinne, mutta mitä se on?
 
Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja edistää lihasten rakentamista.
 
Roni Peltonen - Painonnosto

Roni Peltonen - Painonnosto

Roni Peltonen on painonnoston nelinkertainen Suomen mestari.
 
Opas: Valitse oikea kreatiinilisä

Opas: Valitse oikea kreatiinilisä

Opas, joka auttaa sinua valitsemaan oikean kreatiinilisän.
 
Vilma Itälinna - Seitsenottelu

Vilma Itälinna - Seitsenottelu

Vilma Itälinna on seitsenottelija, joka tähtää maailman huipulle!
 
Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vaikka vitamiineja tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä elämälle.
 
Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Sisältää nitraatteja - hyödyllistä kestävyysurheilua harrastaville!
 
Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Yksinkertainen opas proteiinilisäravinteisiin.