Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Ravinto & lisäravinteet | Tavoitteet | Treenit | Reseptit | Lähettiläät

Proteiinivanukas granolalla

Vaihda proteiinipirtelösi tähän ylelliseen, proteiinirikkaaseen ja energiaa antavaan vanukkaaseen, joka sisältää rahkaa, proteiinivanukasta ja rapeaa kanelinmakuista itsetehtyä granolaa.

Proteiinivanukas granolalla lasissa. Pöydällä myös pähkinöitä.

Ainekset
Ravintoarvoannosta kohden
Energia372 kcal
Proteiini46 g
Hiilihydraatit29 g
Rasva6 g
Kuitu4 g
2 annosta
1 dl makeuttamatonta rahkaa valitsemassasi maussa
1 dl Core Casein, Suklaaunelma
1 dl maitoa
0,5 dl kaurahiutaleita
1 tl kanelia
1-2 tl hunajaa

Valmistus

Lämmitä uuni 200 asteeseen. Sekoita kaurahiutaleet ja kaneli keskenään ja lisää hunaja. Sekoita kunnes saat tahmean massan. Peitä uunipelti leivinpaperilla ja levitä kauraseos pellille. Paista uunin keskiosassa 10-15 minuuttia tai kunnes seos on saanut kauniin kullanruskean värin ja tuntuu rapea. Anna jäähtyä.

Sekoita maito ja kaseiini kermamaiseksi vanukkaaksi. Kerrosta sitten rahkaa ja proteiinivanukasta kulhoon tai lasiin ja viimeistele lopuksi granolalla.

Vinkki! Voit lisätä granolaan kaurahiutaleiden lisäksi halutessasi myös esimerkiksi pähkinöitä, siemeniä sekä kuivattuja marjoja ja hedelmiä makusi mukaan.

Ingredienser

 
Kaseiiniproteiini
 
Manukahunaja

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei