Treenit

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Haluatko aloittaa voimaharjoittelun? Me autamme sinua!

Kuinka rakentaa pakaralihaksia - 5 parasta harjoitusta

Opi, miten pakaralihakset toimivat ja kuinka voit harjoittaa niitä tehokkaasti.

Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Näillä vinkeillä saavutat fitness-kunnon!

Romanialainen maastaveto (RDL)

RDL on harjoitus, joka keskittyy jalkojen takaosaan ja pakaroihin.

10 parasta vatsalihasharjoitusta

Vahva keskivartalo on lähes kaiken harjoittelun perusta.

Hyrox - mitä se on ja miten siinä kilpaillaan?

Hyrox yhdistää voimaa ja kestävyyttä.

Flyes käsipainoilla (dumbbell flyes)

Erinomainen eristysvoimaharjoitus rintalihaksille.

Hybridiharjoittelu - voiman ja kestävyyden tasapaino

Hybridiharjoittelu yhdistää voiman ja kestävyyden yhdeksi kokonaisuudeksi.

Reiden koukistus (leg curl)

Reiden koukistus on helppo harjoitus takareisien treeniin.

Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Hyödynnä Denice Mobergin 5 päivän treeniohjelma ja vinkit!

Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Lue mikä rooli lämmittelyllä, verryttelyllä ja venyttelyllä on treenatessa?

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Parantamalla liikkuvuutta voit suoriutua paremmin treeneissä.

Maastavedot (deadlift)

Maastaveto on suosittu perusliike, joka harjoittaa jalkoja ja selkää.

CrossFitin yleisimmät termit ja käsitteet

WOD, EMOM, HSPU, C2B - opi kaikki käsitteet!

Penkkipunnerrus (bench press)

Penkkipunnerrus on perusharjoitus, joka harjoittaa rintalihaksia.

Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pistoolikyykky on voimaa ja liikkuvuutta sekä vakautta vaativa harjoitus.

Pystypunnerrus (overhead press)

Olkapääpunnerrus levytangolla harjoittaa tehokkaasti koko ylävartaloa.

Pystypunnerrus istuen (seated shoulder press)

Pystypunnerrus käsipainoilla on yksinkertainen ja tehokas hartiaharjoitus.

Kyykyt (Squats)

Kyykky on yksi kuntosalin perusharjoituksista.

Biceps Curl EZ -tangolla

Käsipainokoukistuksen sijasta voit tehdä tankokoukistuksen.

Palaudu viisaasti - tee näin

On tärkeää antaa keholle aikaa toipumiseen ja jälleenrakentamiseen!

Jalkapotkut (leg extensions)

Jalkapotkut ovat reiden etuosaa eristävä harjoitus, joka suoritetaan laitteella.

Treenistä palautuminen

Suoriudu huipulla, ja palaudu tehokkaasti treenin jälkeen!

Olankohautus

Olankohautus on täydellinen harjoitus epäkkäillesi

Leuanveto (pull-ups)

Leuanveto on ylävartaloa treenaava lihaskuntoharjoitus.

Boksihyppy (box jump)

Boksihyppyjä voi tehdä periaatteessa missä tahansa.

Sumomaastaveto (sumo deadlift)

Sumomaastaveto on tehokas voimaharjoitus pakaroille ja selälle.

Näin tehostat rasvanpolttoa

Näin poltat rasvaa säilyttäen samalla lihasmassasi.

Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Bulkkaus, PB, RPE, Myo-toistot, hypertrofia - opi käsitteet ja kehity!

Rinnalleveto

Rinnalleveto on täydellinen voimaa ja kestävyyttä kehittävä harjoitus.

Push, pull, legs - tehokas treenijako

Rakenna lihaksia ja treenaa vähintään 3 kertaa viikossa!

Treenaa selkää vastuskuminauhalla

Harjoita selkälihaksiasi tehokkaasti kotona vastuskuminauhojen avulla.

Tee dipit oikeaoppisesti

Dipit ovat klassinen perusliike, joka kohdistuu muun muassa rintalihaksille.

Treeniliikkeitä selälle: kolme klassikkoa selkätreeniin

Lihaksikas selkä on vahvan ja hyvän kehon edellytys.

Burpee-treeni

Burpee - rakastettu ja vihattu harjoitus, joka treenaa koko kehoa.

Kaikki pitkän matkan juoksusta

Maksimoi pitkän matkan juoksun vaikutus oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla!

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vaikka vitamiineja tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä elämälle.

Palaudu viisaasti - tee näin

On tärkeää antaa keholle aikaa toipumiseen ja jälleenrakentamiseen!

Näin paljon poltat kaloreita kun treenaat!

Kuinka paljon eri aktiviteetit polttavat kaloreita?

Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Miksi henkinen kestävyys on tärkeää treenaamisessa ja mitä se tarkoittaa?

Kaikki rasvanpoltosta

Lue pikaoppaamme kuinka voit lisätä rasvanpolttoasi tehokkaasti.

Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Perusteellinen ravinto-opas sinulle, joka haluaa kasvattaa lihasta!

Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Pikaopas maksimaalliseen lihaskasvuun!

Paritreeni - treenaa sekä tavallisia lihaksia että naurulihaksia!

Kokeile näitä harjoituksia ja tunnet ne kropassasi!

Calisthenics eli street workout -treeni

Monipuolinen treenimuoto, jossa käytät kehoasi vastuksena!

Dirty bulk vai lean bulk?

Lean bulk vai dirty bulk? Mitä ne tarkoittavat ja kumpi sopii sinulle?

Prehab ja rehab

Mitä eroa on prehabin ja rehabin välillä?

Aamukävelyn edut

Kävely on erinomainen tapa aloittaa päivä!

Vipunostot sivuille (lateral raises)

Vipunostot käsipainoilla on erinomainen liike, kun haluat vahvat hartiat.

Kotitreeni tabata

Älä unohda kuntoa! Helppo tapa nostaa sykettä olohuoneessa.

Suorat maastavedot (stiff-legged deadlift)

Tämä harjoitus kohdistuu erityisesti takareisiin ja pakaroihin.

Eniten luettu

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Haluatko aloittaa voimaharjoittelun? Me autamme sinua!

Kasvata voimaa!

6 tehokasta vinkkiä voiman lisäämiseen!

Treeniohjelma - maksimoiduilla jalka- & pakaraliikkeillä

Hanki vahvat takareidet- ja pakaralihakset tällä tehokkaalla treenillä!

Kotitreeni tabata

Älä unohda kuntoa! Helppo tapa nostaa sykettä olohuoneessa.

Vipunostot sivuille (lateral raises)

Vipunostot käsipainoilla on erinomainen liike, kun haluat vahvat hartiat.

Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Tärkeimmät askeleet lihasmassan lisäämiseen.

Kickback-harjoitus käsipainolla

Ojentajalihas-harjoitus, joka toimii yhtä hyvin kuntosalilla kuin kotonakin.

Näin nousee paino!

Nopea aineenvaihdunta? Näin suunnittelet ruokavaliosi painon lisäämiseksi.

Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Opi erot aerobisen ja anaerobisen treenin välillä!

Sumomaastaveto (sumo deadlift)

Sumomaastaveto on tehokas voimaharjoitus pakaroille ja selälle.

Tee dipit oikeaoppisesti

Dipit ovat klassinen perusliike, joka kohdistuu muun muassa rintalihaksille.

Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä

Näin sinun tulee treenata ja syödä parantaaksesi lihasten ja nivelten terveyttä.

Lisää vinkkejä treenaamiseen

Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut Boksihyppy (box jump) Burpee-treeni Calisthenics eli street workout -treeni Kickback-harjoitus käsipainolla Kotitreeni tabata Kotitreeni ylävartalolle - ilman treenivälineitä Näin harjoitat puristusvoimaasi Näin tehostat rasvanpolttoa Paritreeni - treenaa sekä tavallisia lihaksia että naurulihaksia! Pitääkö treeni ajoittaa kuukautiskierron mukaan? Push jerk levytangolla Push, pull, legs - tehokas treenijako

Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi Rinnalleveto Sumomaastaveto (sumo deadlift) Suorat maastavedot (stiff-legged deadlift) Suuropas: CrossFitin perusteet Tee dipit oikeaoppisesti Treenaa selkää vastuskuminauhalla Treeniliikkeitä selälle: kolme klassikkoa selkätreeniin Treeniohjelma - maksimoiduilla jalka- & pakaraliikkeillä Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun Tärkeimmät hormonit lihaskasvuun Voimavetoharjoitus (muscle-up)

Lisää vinkkejä treenaamiseen

5 ainetta, jotka lisäävät lihaspumppia treenissä Aamukävelyn edut Dirty bulk vai lean bulk? Flyes käsipainoilla (dumbbell flyes) Jalkapotkut (leg extensions) Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä Kaikki mitä haluat tietää heraproteiinista Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta Kaikki pitkän matkan juoksusta Kaikki rasvanpoltosta Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla Kasvata voimaa! Mitä on BCAA? Näin harjoitat puristusvoimaasi Näin onnistut painonpudotuksessa Näin paljon poltat kaloreita kun treenaat!

Näin saat painon nousemaan nopeasti Näin vältät yleisimmät sudenkuopat treenin aloituksessa Opas oikean proteiinijauheen valintaan Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun! Palaudu viisaasti - tee näin Pistoolikyykky (Pistol squat) Proteiiniopas aloittelijalle Push, pull, legs - tehokas treenijako Puuttuuko treenimotivaatio? Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun Tämän vuoksi kalium on tärkeä liikunnan aikana Vitamiinit sinulle, joka treenaat Voimanosto - Mitä se on ja miten kilpailet? Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

CoreNutrition -evästeet

CoreNutrition -evästeet

Tarpeelliset

Toiminnalliset

Tilastot

Markkinointi

Digitaaliset kumppanimme

Markkinointi

Google Ads

Bing Ads

Tilastot

Google Analytics

Yotpon arvostelut

Muita asioita, joita voit tehdä

Estä evästeet

Yksityinen käyttö

Treenit

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Kuinka rakentaa pakaralihaksia - 5 parasta harjoitusta

Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Romanialainen maastaveto (RDL)

10 parasta vatsalihasharjoitusta

Hyrox - mitä se on ja miten siinä kilpaillaan?

Flyes käsipainoilla (dumbbell flyes)

Hybridiharjoittelu - voiman ja kestävyyden tasapaino

Reiden koukistus (leg curl)

Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Maastavedot (deadlift)

CrossFitin yleisimmät termit ja käsitteet

Penkkipunnerrus (bench press)

Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pystypunnerrus (overhead press)

Pystypunnerrus istuen (seated shoulder press)

Kyykyt (Squats)

Biceps Curl EZ -tangolla

Palaudu viisaasti - tee näin

Jalkapotkut (leg extensions)

Treenistä palautuminen

Olankohautus

Leuanveto (pull-ups)

Boksihyppy (box jump)

Sumomaastaveto (sumo deadlift)

Näin tehostat rasvanpolttoa

Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Rinnalleveto

Push, pull, legs - tehokas treenijako

Treenaa selkää vastuskuminauhalla

Tee dipit oikeaoppisesti

Treeniliikkeitä selälle: kolme klassikkoa selkätreeniin

Burpee-treeni

Kaikki pitkän matkan juoksusta

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Palaudu viisaasti - tee näin

Näin paljon poltat kaloreita kun treenaat!

Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Kaikki rasvanpoltosta

Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Paritreeni - treenaa sekä tavallisia lihaksia että naurulihaksia!

Calisthenics eli street workout -treeni

Dirty bulk vai lean bulk?

Prehab ja rehab

Aamukävelyn edut

Vipunostot sivuille (lateral raises)

Kotitreeni tabata

Suorat maastavedot (stiff-legged deadlift)

Eniten luettu

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Kasvata voimaa!

Treeniohjelma - maksimoiduilla jalka- & pakaraliikkeillä

Kotitreeni tabata

Vipunostot sivuille (lateral raises)

Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Kickback-harjoitus käsipainolla

Näin nousee paino!

Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Sumomaastaveto (sumo deadlift)

Tee dipit oikeaoppisesti