0 tuotteet
0,00 €
Kesätreeni - säilytä motivaatiosi
Kesä on täällä ja aurinko sekä vapaat päivät houkuttelevat rentoutumaan ja nauttimaan kesälomasta - ja niin pitääkin tehdä! Mutta hieman liikuntaa loman aikana hyödyttää sinua ja saa olon tuntumaan hyvältä.
Parasta kesässä on, että voi treenata missä vain!
Pidä motivaatio yllä kesän ajan
Pitääksesi treenaamisen ja motivaation yllä kesän aikana, riittää pienetkin keinot. Tärkeää on muistaa, että kaikki on parempaa kuin ei mitään - jopa pieni treeni on hyväksi. Yritä olla joustava ja päästä irti tiukasta aikataulustasi, luo sen sijaan oma harjoituspankki erilaisista liikkeistä, joita voit tehdä silloin kun se sopii. Juokse, käy kävelyillä ja pyöräile ulkona. Pidä tauko auringonottotuolista ja ui muutama kierros, tee sitten muutama punnerrus tai kyykky ennen kuin palaat lepäilemään. Kun tuntuu siltä, käy salilla ja treenaa koko keho. Vinkkinä on käydä kuntosalilla suoraan aamulla, jolloin sinulla on loppupäivä vapaa rentoutumiseen, aurinkoon ja uimiseen!
On okei levätä treenistä
Tärkeää on muistaa, että on täysin okei pitää taukoa tavallisesta treenistä, keho tarvitsee myös lepoa. Mutta jos pidät motivaation yllä ja jatkat liikkumista, vaikka et treenaisi kuten normaalisti, teet itsellesi palveluksen tulevaa treenisyksyä varten eikä sinun tarvitse aloittaa alusta.
Vinkki! Lue myös ruokavalio lomalla - 7 vinkkiä vahvaan kesään!
Inspiraatiota ulkotreeniin
Kesässä, auringossa ja lämmössä on se käytännöllinen puoli, että voi treenata ulkona! Tässä on esimerkki treenistä, jonka voit tehdä missä tahansa - puistossa, mökillä, olohuoneessa, hotellihuoneessa Espanjassa tai omassa puutarhassasi.
Tee kaikki harjoitukset läpi ja lepää sitten 1 minuutti ennen kuin toistat kaiken uudelleen 2-6 kertaa ajasta ja päivän kunnosta riippuen. Uskalla haastaa itseäsi myös lomalla!
Punnerrukset 10 kpl tiukkoja, varpailla tai polvilla
Kyykkyhypyt 10 kpl per jalka
Bulgarialaiset askelkyykyt 10 kpl per jalka
Vinkki! Jos sinulla on painoja saatavilla, voit pitää niitä käsissäsi lisäpainona tai täyttää reppu lisäpainoksi selkään.
Mountain climbers 15 kpl
Selinmakuulla tehtävät jalkojen nostot 10 kpl suorilla tai taipuneilla polvilla
Muista painaa napa maahan, älä anna lannerangan irrota alustasta.
Vinkki! Haluatko treenata kovemmin? Sprinttaa niin kovaa kuin voit 20-30 sekuntia. Kävele tai seiso sitten paikallaan 30 sekuntia. Toista niin monta kertaa kuin jaksat. Aloita kevyesti ja lisää haastetta kokemuksen karttuessa.
