Core Iron Caps+

Rauta C-vitamiinilla ja foolihapolla

Tärkeällä mineraalilla, raudalla, on useita merkittäviä tehtäviä kehossa: esimerkiksi normaalisti toimivan immuunijärjestelmän kannalta, veren happisaturaation sekä väsymyksen ja uupumuksen vähentämisen kannalta. Core Iron Caps Woman sopii sinulle, jolla on vaikeuksia saada tarpeeksi rautaa ruokavaliosta. Core Iron Caps Woman rautakapseleista löydät myös C-vitamiinia ja foolihappoa. C-vitamiini parantaa kehon mahdollisuuksia hyödyntää rautaa parhaalla mahdollisella tavalla sekä toimii antioksidanttina. Foolihappo on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle sekä edistää solujen aineenvaihduntaa.

• Sinulle, joka haluat varmistaa raudansaantisi
• Rauta auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• C-vitamiini edistää raudan imeytymistä kehossa
• Lisättyä foolihappoa

Miksi tarvitsemme rautaa?

Rauta on tärkeää sekä immuunijärjestelmän toiminnalle että veren oikeanlaiselle happisaturaatiolle hemoglobiinin avulla. Hemoglobiini sitoo happea keuhkoista ja kuljettaa sen veren mukana soluihin ja tuo takaisin hiilidioksidia päinvastaiseen suuntaan. Myoglobiini toimii osittain samalla tavalla kuin hemoglobiini, mutta on lihaskudoksissa oleva punainen proteiini- ja rautapigmentti, joka helpottaa hapen kuljetusta lihassäikeissä sekä toimii tietynlaisena happivarastona.

Kaikki ihmiset tarvitsevat rautaa, mutta jotkut ryhmät tarvitsevat sitä enemmän kuin toiset. Raskaana olevat naiset tarvitsevat rautaa pitääkseen yllä omia varastojaan sekä tyydyttääkseen sikiön tarpeet. Kasvissyöjät ja vegaanit ovat vaarassa saada liian vähän rautaa ruokavaliosta, koska rauta on pääasiassa eläinperäisissä tuotteissa kuten lihassa ja veriruoissa.

Core Iron Caps Woman sisältää 20 mg rautaa kapselia kohti, joka on hieman yli 140 % suositellusta päivittäisestä saannista ja sopiva annos niille, jotka tarvitsevat lisärautaa.

Rautalisä treenin yhteydessä

Rautalisä voi olla tehokas sinulle, joka harjoittelet kovaa etkä usko, että saat riittävästi rautaa ruokavaliosta. Se on etu treenatessa raudan happisaturaatio-ominaisuuksien vuoksi sekä koska rauta on mukana dopamiinin tuotannossa. Dopamiini vaikuttaa sekä mielialaan että lihastoimintaan, mikä tekee oikeista dopamiinitasoista tehokkaan sekä itse treenin että mielialan vakauden kannalta. Lisäksi rauta edistää toimivaa immuunijärjestelmää, joka voi olla tilapäisesti heikentynyt kovien treenien jälkeen.

Rautapitoinen ruokavalio

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä raudanmääriä: maksa, veripalttu, kala, munat, palkokasvit ja pähkinät ovat muutamia esimerkkejä. Toisin kuin muiden ravintoaineiden kohdalla, keho on melko hidas hyödyntämään rautaa ruoasta, ja tämä pätee erityisesti niin sanottuun non-hemirautaan. Hemirauta löytyy lihasta ja veriruoista ja on suhteellisen helppo kehon omaksua, kun taas non-hemirauta on ainoa raudan muoto kasviperäisissä elintarvikkeissa. Siksi on tärkeää varmistaa hemiraudan saanti, jos noudattaa kasvisruokavaliota, esimerkiksi täydentämällä ruokavaliota rautalisäravinteilla. On myös hyvä muistaa, että polyfenolit (kuten esimerkiksi viinissä, kahvissa ja teessä) voivat heikentää raudan imeytymistä.

Raudan päivittäinen saanti

Voiko rautaa yliannostella?

On mahdollista yliannostella rautaa, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, oksentelua ja ripulia. Siksi on aina hyvä konsultoida lääkärin kanssa, jos olet epävarma tarvitsemastasi rautalisästä.

Tuotemerkki