Diet Shake

vähäkalorinen Ateriankorvikejuoma maukkaampaan painonhallintaan

Diet Shake on ateriankorvike, joka asettaa uuden standardin laihdutus- ja painonhallintalisäravinteille. Diet Shake ei ainoastaan auta sinua laihtumaan rajoittamalla kalorien saantiasi, vaan se myös maistuu erinomaiselta. Vaihtamalla yhden ateriasi päivässä Diet Shakeen, saat huomattavasti vähemmän kaloreita verrattuna tavalliseen ateriaan, vain noin 100 kcal annosta kohden verrattuna 400-600 kcal. Korkea proteiini- ja kuitupitoisuus myös saavat aikaan suuren kylläisyyden tunteen, jotta pysyt kylläisenä pitkään.

• Hyvä ravintoaineiden tasapaino painonpudotukseen
• Korkea proteiinipitoisuus
• Antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja seleeniä
• Välipalaksi tai aterioilla, kun haluat jotain kevyempää
• Vitamiineja, kivennäisaineita ja suolistolle hyvää tekeviä kuituja
• Makutakuu

Mitä vähäkalorinen Diet Shake sisältää?

Diet Shake on ravitseva tuote, joka yhdistää heraproteiinin aitoihin hedelmä- tai suklaapaloihin. Se on rikastettu korkealla kuitupitoisuudella ja sisältää myös lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voi olla vaikeampi saada riittävästi syödessä vähemmän kuin tavallisesti. Lisäksi makupalat sisältävät luonnollisesti esiintyviä antioksidantteja, jotka ovat hyväksi kehollesi! Käytä korvaamassa yksittäisiä aterioita - täydellinen painonpudotusdieetillä, 5:2-metodia noudattaessa tai kun olet kiireinen etkä ehdi syödä. Jos haluat shakkeja, jotka sisältävät vähemmän sokeria mutta saman herkullisen maun, voit myös kokeilla Diet Shake Less Sugar- vaihtoehtoa.

Ateriankorvike täyteläisillä mauilla ja aidoilla hedelmäpaloilla

Jauhe liukenee helposti maitoon tai veteen ja muodostaa herkullisen kermaisen shakkeen täyteläisillä mauilla. Valitse raikkaiden hedelmämakujen tai voimakkaan suklaan väliltä, kaikki aidoilla makupaloilla hedelmästä tai suklaasta, jotka tuovat kokonaan uuden ulottuvuuden makuelämykseen. Shake kyllästää hyvin ja sisältää laajan kirjon vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voi olla muuten vaikea saada dieetin aikana. Lisäksi hedelmäpalat ovat täynnä antioksidantteja - kokeile vaihtelun vuoksi eri makuja saadaksesi erityyppisiä antioksidantteja!

Anna Diet Shaken seistä jääkaapissa 30 minuuttia ennen tarjoilua, entistä herkullisemman lopputuloksen saamiseksi!

ONNISTU aterioidesi korvaamisessa

Ravitsevat shaket, patukat ja keitot voivat auttaa painonpudotuksessa - mutta miten se oikein tehdään? Autamme sinua onnistumaan uudessa ruokavaliossasi ja pääsemään eroon niistä viimeisistä itsepäisistä kiloista.

Ateriankorvaustuotteet ovat tehokas tapa käynnistää ruokavalio, koska laihdut nopeasti ja näet tuloksia. Intensiivinen dieetti voi kuitenkin olla rasittava, ja mitä tehdä, kun näläntunne yllättää? Tässä oppaassa selitämme, miten ateriankorvikkeet toimivat ja mitä kehossasi tapahtuu. Lisäksi annamme sinulle tarpeellisia vinkkejä, miten onnistut ateriankorvikkeellasi ja mitkä tuotteet voivat olla hyödyllisiä, kun makeanhimo iskee.

• Hyvä tietää ennen aloittamista
• Miten ateriankorvike toimii?
• Mitä tehdä kuren päätyttyä?
• Lisäravinteet, jotka voivat auttaa matkalla

HYVÄ TIETÄÄ ENNEN KUIN ALOITAT ateriankorvikkeen käytön

Ennen kuin aloitat painonpudotuskuurin ateriankorvaustuotteilla, on joitakin asioita, jotka on hyvä tietää. Ateriankorvaustuotteiden käyttö sopii sinulle, jos olet ylipainoinen ja haluat nopeasti nähdä dieettisi tulokset. Tämän tyyppiset tuotteet sopivat myös sinulle, jos tarvitset nopeasti elämäntapamuutoksen, esimerkiksi terveyssyistä. Ateriankorviketta ei kuitenkaan tulisi koskaan käyttää raskaana olevat tai alipainoiset. Jos sinulla on jokin sairaus tai otat lääkkeitä, sinun tulisi aina konsultoida lääkäriäsi ennen tämän tyyppisten tuotteiden käyttöä.

Kun olet päättänyt aloittaa kuurin korvaavilla tuotteilla, on joitakin asioita, joista sinun tulisi olla tietoinen. Olitpa valinnut VLCD-kuurin (Very Low Calorie Diet), joka tarjoaa päivässä 450?600 kcal, tai LCD-kuurin (Low Calorie Diet), joka tarjoaa 600?1100 kaloria päivässä, tulet saamaan paljon vähemmän energiaa kuin mihin olet tottunut. Tämä voi johtaa väsymykseen, ärtyneisyyteen ja ennen kaikkea nälkään. Tämä on hyvä pitää mielessä jo alusta alkaen.

MITEN ateriankorvikkeet TOIMIVAT ja miksi?

Ateriankorvike on tarkoitettu käytettäväksi rajoitetun ajan ja voit itse valita, korvaatko sillä tiettyjä vai kaikkia päivän aterioita. Kaikilla ateriankorvikkeilla on yhteistä, että ne sisältävät vähän kaloreita. Kun korvaat tavalliset ateriat näillä tuotteilla, joudut siis merkittävään kalorivajeeseen. Naiset tarvitsevat normaalisti noin 2000 kcal päivässä ja miehet noin 3000 kcal. Ateriankorvikkeen avulla saatat saada vain 450?1100 kcal päivässä.

Jotta emme lihoisi, meidän täytyy kuluttaa saamamme energia. Pysyvän painon ylläpitämiseksi puhutaan usein energiatasapainosta. Tämä yhteys on hyvin yksinkertainen ja tarkoittaa, että energia sisään = energia ulos. Jos muutamme näitä parametreja, se heijastuu kehomme koostumukseen. Jos sisään tuleva energia on suurempaa kuin ulos menevä energia, lihomme, ja jos ulos menevä energia on suurempaa kuin sisään tuleva energia, laihdumme. Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, monille on hyvin vaikeaa ylläpitää vakaata painoa. Tässä kohtaa ateriankorvikkeet tulevat mukaan kuvaan. Korvaamalla joitakin tai kaikkia aterioita kaloriköyhillä ateriankorvikkeilla, tulet saamaan vähemmän kaloreita kuin tavallisesti, ja näin ollen painonpudotus stimuloituu.

Koska ateriankorvauskuuri on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön, et voi palata syömään samalla tavalla kuin ennen kuurin aloittamista. Jos haluat pitää uuden painosi, vaaditaan elämäntapamuutos, jossa omaksut uusia ja terveellisiä tapoja, joilla saavutat energiatasapainon. Muista, että painonpudotus vie aikaa, samoin kuin painon kerryttäminen. Onnistumiseen tarvitaan suurta kärsivällisyyttä, mutta ateriankorvauskuuri voi antaa kunnon potkun alkuun, joka nopeasti näyttää tuloksia ja antaa sinulle motivaatiota jatkaa valitsemallasi tiellä.

Ravinnossa, jossa energiansaanti ei ole yli 1000 kcal, on erittäin vaikeaa saada riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen vuoksi ateriankorvikkeet on rikastettu vitamiineilla ja mineraaleilla annostuksina, jotka ovat tarpeen kehon tarpeiden kattamiseksi. Vaikka tuotteet sisältävätkin tarvittavat ainekset, on olemassa joitakin täydentäviä tuotteita, jotka voivat auttaa sinua matkallasi. Voit lukea joitakin esimerkkejä alla.

Mitä kehossa tapahtuu ateriankorvikkeella?

Olo kalorivajeessa on eräänlaista nälkää. Kun keho kärsii nälästä, sen on turvauduttava kehossa varastoituneeseen energiaan. Yleisin energian varastointimuoto on, kuten tiedät, rasva. Kun syömme vähemmän ruokaa kuin tarvitsemme, keho alkaa siis käyttää energiaa rasvavarastoistaan. Kehon energiantarve ei vähene, vaikka annammekin sille vähemmän energiaa. Jotta se saisi puuttuvan energian, kehon on turvauduttava energiavarastoihinsa (rasva) selviytyäkseen kaikista tärkeistä prosesseista. Ylipainossa tämä on tietenkin vaaratonta, koska energiareservit ovat runsaat. Alipainossa se on kuitenkin hyvin vakavaa, koska energiareservit puuttuvat.

Kun keho sopeutuu voimakkaaseen energiavajeeseen, kuten VLCD-dieetissä, sen on käytettävä enemmän energiaa rasvavarastoista, ja näin ollen saamme nopeamman painonlaskun.

VOINKO HARJOITELLA ATERIANKORVAUSKUURIN AIKANA?

Kyllä, voit, mutta koska saat hyvin vähän energiaa käyttäessäsi ateriankorviketta (erityisesti VLCD:ssä), voi olla vaikeaa jaksaa harjoitella kovaa. Liikkuminen on kuitenkin tärkeää, koska aktiivisuus auttaa kehoa polttamaan vielä enemmän rasvaa rasvavarastoista. Harjoittelu on myös tärkeää, jotta voisit ylläpitää lihasmassaasi laihdutuksen aikana. Voit kokeilla esimerkiksi yhdistää kevyttä aerobista harjoittelua (esim. reipas kävely) kevyen voimaharjoittelun kanssa. Muista kuunnella kehoasi ja tunnustella, kuinka kauan ja kuinka kovaa jaksat harjoitella. Valmistaudu siihen, ettet jaksa harjoitella kuten tavallisesti kun noudatat tiukkaa dieettiä.

Mitä tapahtuu ateriankorvauskuurin jälkeen?

Ateriankorvaustuotteet, kuten nyt tiedät, on tarkoitettu vain rajoitetuksi ajaksi antamaan vauhtia laihtumiseen ja antamaan motivaatiota jatkaa. Niitä voidaan myös käyttää, kun terveydellisistä syistä vaaditaan nopeita muutoksia.

Entäpä kun ateriankorvauskuurisi on ohi? Palaa samoille vanhoille tavoillesi ja ruokavalioille? Ei, tietenkään ei. Ehkä suurin haaste onkin tässä - löytää uusi ja terveellinen elämäntapa hyvällä ruualla ja liikunnalla. Oppiminen omatoimisesti, mikä on hyvää ja mikä pahaa, ei aina ole helpointa. Siksi jotkut saattavatkin hyötyä ottamalla avuksi ravintoneuvojan tai terveysvalmentajan saadakseen ohjausta ja vinkkejä. Myös henkilökohtainen valmentaja voi antaa tarvittavaa tukea liikunnan aloittamisessa.

Tärkeintä intensiivisen laihdutuskuurin jälkeen on muuttaa vanhoja tapojasi, muuten rankka kuuri olisi ollut turhaa, koska painat taas saman verran kuin ennenkin. Yleisesti ottaen sinun tulisi suosia paljon hedelmiä ja vihanneksia, laihoja proteiinilähteitä kuten kanaa ja kalaa sekä hitaita hiilihydraatteja. Sinun tulisi välttää makeisia ja muita makeita herkkuja sekä pysyä erossa eineksistä, jotka usein ovat täynnä sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Rasvojen osalta sinun tulisi panostaa terveellisiin rasvoihin lohesta ja muista rasvaisista kaloista sekä kasviöljyistä (esim. oliiviöljy ja rypsiöljy), pähkinöistä ja siemenistä.

Listan hyvistä ja huonoista elintarvikkeista voi tehdä pitkän, mutta hyvä vinkki mukaan otettavaksi ruokakauppaan on ostaa luonnollisia tuotteita, joita ei ole prosessoitu, sekä valmistaa ruoka alusta lähtien itse. Ruuan valmistaminen itse ei tarvitse olla aikaa vievää tai monimutkaista, ja löydät monia yksinkertaisia ja terveellisiä reseptejä inspiroivasta reseptikategoriastamme.

LISÄRAVINTEET painonpudotukseen

Jotta onnistuisit painonpudotuskuurissasi, on olemassa tiettyjä tuotteita, jotka voivat auttaa sinua matkallasi. Voit esimerkiksi käyttää rasvanpolttoon tarkoitettuja lisäravinteita, jotka voivat kiihdyttää aineenvaihduntaasi entisestään ja antaa sinulle tarvitsemasi tönäisyn oikeaan suuntaan. Kofeiini ja chili ovat yleisiä ainesosia rasvanpolttovalmisteissa ja koska lisäravinteet ovat usein korkea-annoksisia, saat nopeasti tarvittavan määrän huomataksesi vaikutuksen. Lue lisää

Koska syöt hyvin vähän ruokaa painonpudotuskuurisi aikana, on suuri riski, että tulet nälkäiseksi aterioiden välillä. Vaikka monet ateriankorvikkeet ovatkin kylläisiä, voi näläntunnetta ilmetä ja silloin on hyvä olla muutama ässä hihassa. Yksi vinkki on käyttää ruokahalua vähentäviä lisäravinteita kuten pinaatti-uutetta, tai käyttää kuitulisää. Kuidut nimittäin turpoavat moninkertaiseksi omasta painostaan sekoittuessaan nesteeseen mahasuolikanavassa, ja tämä saa meidät tuntemaan olomme kylläiseksi pitemmäksi aikaa samalla kun verensokeri pysyy tasaisena ja vakaana. Intensiivisenä painonpudotusjaksona on myös tärkeää juoda paljon vettä ja samalla välttää muita kaloreita sisältäviä juomia, kuten mehuja, limonadeja ja vastaavia.

Tuotemerkki