0 tuotteet
0,00 €
Näin saat paremman otteen magnesiumin avulla
Magnesiumia, toisin sanoen kalkkia tai liitua, käytetään käsissä paremman otteen saamiseksi kuntosalilla raskaita nostoja tehtäessä, CrossFitissä sekä voimistelussa ja kiipeilyssä. Se on suosittu voimannostajien ja muiden keskuudessa, jotka haluavat pystyä nostamaan raskaita painoja. Tässä käymme läpi, milloin ja miten sitä voi käyttää ja millaisia erilaisia magnesiumjauhetyyppejä on olemassa.
- Mitä on treeneissä käytettävä magnesium?
- Magnesium paremman otteen saamiseksi
- Kuinka käyttää magnesiumia painoja nostaessa?
- Erilaisia magnesiumtyyppejä otteen parantamiseksi
Paranna otetta magnesiumin (kalkin) avulla.
Mitä on treeneissä käytettävä magnesium (liitu)?
Magnesium, jota kutsutaan myös kalkiksi tai liiduksi, on itse asiassa sama asia: magnesiumkarbonaatti. Se on luonnollinen mineraali (magnesiitti), joka jauhetaan hienoksi ja kuivaksi jauheeksi ja käytetään käsissä paremman otteen saamiseen harjoittelun aikana.
Magnesium paremman otteen saamiseksi
Magnesium, tai kalkki, auttaa pitämään kädet kuivina ja antaa vahvemman ja turvallisemman otteen. Se estää tankoa tai harjoitusvälinettä liukumasta hikisten käsien läpi, mikä voi tehdä suuren eron, jos haluat nostaa raskaista painoja ja suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla. Magnesiumia käytetään kuntosaliharjoittelussa, voimanostossa, painonnostossa, CrossFitissä, Strongmanissa ja monissa muissa urheilulajeissa, joissa hyvä ote on ratkaisevassa roolissa. Ote on usein ensimmäinen, joka pettää, kun paino tai vastus kasvaa, mutta yhdistämällä magnesiumin puristusvoiman harjoitteluun, voit oppia nostaa raskaammin ja parantaa suorituskykyäsi.
Magnesiumin edut:
- Antaa paremman otteen raskaita nostoja tehtäessä
- Vähentää hikoilua ja liukumista käsissä
- Lisää hallintaa liikkeiden aikana
Huomioi: Tietyillä kuntosaleilla magnesiumia, olipa se nestemäistä tai kiinteää, ei sallita pölyn ja sotkun vuoksi. Tarkista aina kuntosalisi käytäntö ennen käyttöä ja muista siivota jälkesi.
Kuinka käyttää magnesiumia painoja nostaessa?
Magnesiumia levitetään käsiin ennen nostojen aloittamista. Magnesium imee kosteutta ja hikeä käsistäsi antaen kuivan pinnan, joka lisää kitkaa käden ja treenivälineen välille. Magnesium on täydellinen esimerkiksi maastavedoissa, leuanvedoissa, kahvakuulalla treenatessa, CrossFitissä köysissä tai renkaissa, kiipeilyseinillä, strongman-välineissä ja paljon muussa.
Vinkki! Jos haluat vähentää otteen rasitusta, voit välllä vaihtelun vuoksi käyttää vetoremmejä.
Magnesium imee kosteutta ja hikeä antaakseen sinulle kuivan kitkapinnan.
Erilaisia magnesiumtyyppejä otteen parantamiseksi
Magnesiumia on saatavana nestemäisenä ja kiinteänä palana, ja se kumpi sopii sinulle parhaiten, on makuasia. Voit myös yhdistää molemmat magnesiumtyypit: levitä ensin nestemäistä magnesiumia, anna sen kuivua ja lisää sitten kuivaa magnesiumia.
Nestemäinen magnesium (englanniksi liquid chalk) on erittäin kätevä levittää ja aiheuttaa vain vähän pölyä. Purista muutama tippa kädelle, levitä molempiin käsiin, anna kuivua ja aloita treenisi. Nestemäinen magnesium on riittoisaa, eikä sitä tarvitse yleensä lisätä uudelleen harjoittelun aikana.
Niille, jotka suosivat perinteisempää vaihtoehtoa, magnesiumpalat ovat täydellisiä. Monet kokevat, että magnesiumpala antaa usein hieman paremman pidon kuin nestemäinen. Riippumatta siitä, minkä tyypin valitset, magnesium auttaa sinua pitämään pysyvän otteen, joka johtaa tehokkaampaan suorituskykyyn harjoittelun aikana.
Vinkki! Jos sinulla on magnesiumpala treenikassissa, voit säilyttää sen klipsillä suljetuissa kaksinkertaisissa muovipusseissa, jolloin vähennät leviämisen riskiä, tai vaihtoehtoisesti pienemmässä muovirasiassa.
