Mitä on NAD?

NAD on suosittu ravintoaine, jota kutsutaan myös nuoruuden lähteeksi. NAD:a tutkitaan täten myös laajasti anti-agingin alalla. - NAD on koentsyymi, jota voimme tuottaa elimistössämme itse, mutta ikääntymisen myötä NAD:n tasot laskevat elimistössämme. Mitä tämä sitten merkitsee elimistöllemme, solujen terveydelle ja vanhenemiselle ja voiko siihen vaikuttaa?

Mikä on NAD?
NAD+ ja NADH ? kaksi muotoa samasta koentsyymistä
Kuinka NAD toimii?
Näin saat NAD:ia
NAD energian tuotantoon ja soluterveydelle

NAD, NAD+ ja NADH. NAD+ ja NADH ovat eri muotoja NAD:sta. NAD on mielenkiintoinen aine anti-agingin alalla, koska sen tasot laskevat ikääntyessämme.

Mitä on NAD?

NAD, eli nikotiiniamidi adeniinidinukleotidi, on koentsyymi, joka on viime vuosina saanut paljon huomiota roolistaan kehon solutoiminnoissa. Iän myötä NAD:n tasot laskevat, ja tämän uskotaan vaikuttavan solutoimintaan ja johtavan ikääntymiseen liittyviin prosesseihin. Tästä syystä NAD on tullut keskeiseksi tutkimusaiheeksi anti-agingin alalla, koska se on tuottanut positiivisia tuloksia tutkimuksissa, jotka keskittyvät solujen energiantuotantoon terveellisen vanhenemisen ja ikääntymiseen liittyvien tilojen kannalta (1).

NAD+ ja NADH ? kaksi muotoa samasta koentsyymistä

NAD:sta on olemassa kaksi muotoa: NAD+ ja NADH. NAD+ on yleisin muoto sekä tutkimuksissa että ravintolisissä, sillä se liittyy ensisijaisesti suotuisampaan ikääntymiseen ja soluterveyteen. NAD+ on NAD:n hapettunut muoto ja sillä on ratkaiseva rooli energiantuotannossa, DNA:n korjauksessa sekä monissa tärkeissä soluprosesseissa. Se toimii elektronin vastaanottajana, joka sieppaa elektroneja prosesseissa, kuten sitrushappokierrossa ja glykolyysissä. Tämän jälkeen se pelkistyy NADH:ksi, joka on NAD:n pelkistynyt muoto, ja se puolestaan toimii elektronidonorina siirtäen elektroneja solun muihin osiin energian tuottamiseksi. Näiden kahden muodon tasapainon ylläpitäminen on tärkeää tehokkaassa energianhallinnassa soluissa.

Sitrushappokierto on osa solun energiantuotantoa ja sillä on ratkaiseva rooli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien metaboliassa.

Glykolyysi on biokemiallinen prosessi, joka hajottaa glukoosia pyruvaatiksi, mikä tuottaa energiaa ATP:n muodossa.

Kuinka NAD toimii?

NAD+ on siis ratkaiseva energian tuotannolle soluissa, mukaan lukien glykolyysi ja sitrushappokierto. Se osallistuu myös DNA:n korjaukseen, ja tutkimuksissa sen on nähty voivan vaikuttaa ikääntymisprosesseihin (1). Kun vanhenemme, NAD-tasomme laskevat, mikä edistää solutoimintojen heikkenemistä ja ikään liittyviä sairauksia (2). Jos olemme sairaita tai stressaantuneita, NAD:n tarve kasvaa, samalla kun kehon tasot laskevat iän myötä.

NAD eri muodoissa:

NAD käsittää sekä NAD+ että NADH. NAD+ on NAD:n hapettunut muoto, joka on mukana useissa aineenvaihduntareaktioissa

NADH on NAD:n pelkistynyt muoto, jolla on merkitystä ATP-tuotannossa.

Näin saat NAD:ia

Jotta keho pystyy tuottamaan NAD:ia, tarvitaan oikeat rakennusaineet. Koska NAD+ ja NADH ovat riippuvaisia B3-vitamiinista, niasiinista, on tärkeää sisällyttää ruokavalioon niasiinirikkaita elintarvikkeita. Niasiinia löytyy esimerkiksi lihasta, kalasta, pähkinöistä, siemenistä, pavuista ja vihreistä vihanneksista, ja syömällä riittävästi näitä elintarvikkeita voit auttaa kehoa ylläpitämään NAD-tasoja. Lisäksi säännöllinen liikunta voi auttaa optimoimaan NAD+:n ja NADH:n tasapainoa, koska se stimuloi solujen energiantuotantoa!

Lisäksi on olemassa nikotiiniamidiribosidia sisältäviä ravintolisiä, jotka ovat NAD+:n edeltäjiä ja voivat tukea kehon omaa NAD+-tuotantoa. NAD+-tasojen nostaminen voi epäsuorasti tukea NADH:n tuotantoa, koska NAD+ muuttuu NADH:ksi aiemmin mainittujen aineenvaihduntaprosessien kautta. Täältä löydät kaikki ravintolisämme, jotka sisältävät NAD:ia.

NAD energian tuotantoon ja soluterveydelle

Yhteenvetona voidaan todeta, että NAD on tärkeä molekyyli energian tuotannolle ja soluterveydelle, ja NAD-tasot voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin kehomme toimivat stressin ja vanhenemisen aikana. NAD-ravintolisät voivat olla kiinnostavia henkilöille, jotka haluavat tukea solutoimintoja ja parantaa solun energiantuotantoa, koska ne voivat tukea kehon luonnollisia toimintoja (3). Yksinkertaistaen voisi sanoa, että NAD+ on erityisen mielenkiintoinen ravintolisä niille, jotka haluavat parantaa solutoimintaa ja pitkäaikaista terveyttä, kun taas NADH voi tarjota nopeampaa energiaparannusta ja tukea fyysisen suorituskyvyn aikana esimerkiksi treenin parantamiseksi. Se on myös mielenkiintoinen lisäravinne niille, jotka haluavat edistää DNA:n korjausta ja vastustaa vanhenemiseen liittyviä prosesseja.